Gym 10/12


少しバタバタしていたのでブログ更新ストップしてました…

今日から通常営業でやってきます。
テストやらプレゼンテーションやら色々と重なったのに加え、旅行行ってたので、筋トレやんなきゃで…

季節が変わってきました。日が昇るのが7時半とかで、もうやだ。本当に。

ということで(?)筋トレメニュー


今日もあれです、パーソナル。

背中の日。背中のトレーニングはほとんどが前腕とか上腕二頭筋とかも使うの。一昨日の上腕二頭筋トレーニングで結構終わってるんだけど腕が、それに加え昨日は前腕と上腕三頭筋やったから結構きつかった。

重量上げられないからメニュー多めでやってみた。

マシーン系やりまくったんだけど表記がほとんどRowなのw
どうしようね。書いたらRow Row Row ってなっちゃうけど許してください。

パーソナルトレーニング後なので軽め(?)

Row (straight bar)
5-10-15 reps (80,75,70 lbs)
5-10-15 reps (90,80,70 lbs)
5-10-15 reps (110,90,80 lbs)

Row (laptop pull)
5-10-15 reps (110,100,90 lbs)
5-10-15 reps (115,105,95 lbs)
5-10-15 reps (120,110,100 lbs)

まぁ、ここで終わってるんだけどまだ叩きのめします。
もう1メニューだけ

Row (???)
5-10-15 reps (80,75,70 lbs)
5-10-15 reps (80,75,70 lbs)
5-10-15 reps. (90,80,75 lbs)

んで腹筋かな。手のひらの筋トレ豆が潰れそうでビビってます…

あんまりギザギザバー握りたくないけど、仕方ないので…

プロテイン無くなってきたから、新しいのゲットしようと思い何がいいか聞いたら僕の飲んでるのはダメだとか言われました。まぁ、プロテインなんてプロテインなんだけど、プロテインだからねw
本当にその量入ってるかわかんないしプロテインが(含有量)。
サプリとか入ってないときあるって聞いたことあるしね。

1番大事なのはReal Food な訳で(誰か忘れたけどむきむきの人がReal food って書いてあるプロテインシェイカー持ってて笑ったけど



旅の思い出もまだあげてないのあるのであげてきますが、いくつかのコンテンツ(自分の中で良さげなの)はパスワードかけてPolca のお礼としてパスワードわたしてくようにしていきます。