9/6 gym


今日は胸の筋トレ。明日はトレーナーさんと大っ嫌いな足のトレーニングだから。だから、今日は胸の日(みんな大好き大胸筋w)

Incline bench 20-1-10-10-10-9-10-10 reps (50-80-64-64-60-60-57-55 kg)
このメニューで上部崩壊。結構やばかった。

Bench Press 12*3-10*2 reps (50-52-52-52-50)
コントロールできる軽い軽さで。

Seated Dip 15*3-10
(96-116-146-166 lbs)
普通のディップより僕は好き。

Pectoral Fly 15-10-12 (70-85-55 lbs)
きました僕の嫌いな真ん中の大胸筋w

Dual Adjustable Pulley 10-20-15 (17.5,22.5,27.5 lbs)
これは別にいいんだけどね。

今日は時間制限あったのでこれにて終了。