9/21 Gym


今日から早起きというものに挑戦(5:30起き)しているので昨日は記事書けませんでした。

今日は(も?) Gymでございます。またもやパーソナルトレーニングです。足か肩の2択。もちろん肩。というのも明日多分水球で足はやるから。

ではメニュー。(ではが正しい接続詞なのか定かでないが)

いきなりのスーパーセット。
Shoulder Press 10-10reps(40 lbs)
Up-right Row 10-10reps (40 lbs)

Seated Shoulder Press 12-12-12 reps (25,25,27.5lbs)

またもやスーパーセット
Lateral raise15-15-15(7.5 lbs)
Front raise 15-15-15(7.5 lbs)

ここまでパーソナルトレーニング。。

ここから肩殺しに。(もう死んでるっちゃ死んでるけど)

Pectoral fly deltoid 20-15-15(55,65,75lbs)
10-15-10 reps (15,10,10 lbs)

Military Press 15-15-12 reps(30,30,32.5 lbs)

Shoulder Press 15-12-12-10(50,100,100,120 lbs)

Side raise- Front raise 15reps 10 lbs

以上。

色々とフォームもしっかりして来た(?)ので頑張っていきたいと思いますw

まぁ、来た時よりマシな体になって来ました。