9/19Gym


パーソナルトレーニングの日。
パーソナルトレーニングから。
今日は胸の日だった。

Flat – Bench Press 15-12-12-12 reps (65,90,135 lbs)
軽いけど休憩ほぼなしだから辛かった

Chest press 12-12-12-12reps(50,100,100,100lbs)

Chest fly
12-12-12reps(70,70,70lbs)

スーパーセット
Push-up-bench 20-20
Dips-bench 20-20

腹筋のスーパーセット
Crunires -Leg up(ノートにメモってくれるんだけど読めないから多分で書いてます) 30-30
Scissors 30s-30s

ここまでパーソナルトレーニング

ここから自分での追い込み。
Flat Dumbbell Fly 15-12-12reps (17.5,22.5,27.5 lbs)
Incline Dumbbell Fly 15-12-12reps (17.5,22.5,27.5 lbs)
Decline Dumbbell Fly 15-12-12reps (17.5,22.5,27.5 lbs)

Seated Dips 15-12-12 reps (90,140,190 lbs)

これで終わりです。明日はUFT(University of Toronto)の練習に参加するから背中とか腕とか肩とかじゃなく腹筋と胸。
UFTの大学生デカイんだよなw