9/16 Gym


今日は腕の日。上腕のトレー二ング。
体でかいのに腕が細いと嫌だから結構本気でやってます。あと

普通に太い腕憧れるし

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Dumbbell Curl 20-15-12-10 (15-17.5-20-22.5)

Curl machine 12-12-10(25-35-42.5)
Biceps Curl20-12(10-20lbs)

Seated Dip20-15-15(90,140,150 lbs)

E-Z Curl 20-7-20(40,50,30 lbs)

E-Z triceps 10-10-10(Bar,20,-25kg)

Super set
Triceps Overhead Extension 10-10(35-40 lbs)
Triceps Pushdown 20-15-15-12 reps(30,35,42.5,35 lbs)

Non Stop Dumbbell Curl to failure 12-7-6-12-10(20,17.5,15,10,7.5 lbs)

だいたい1時間くらいかな。

水球前なので前腕はやらない。
やるとボール握れなくなるからね。

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