8/29 Gym


水球をこっちでやろうと思ってるんだけど、昨日チームからコンタクトが帰って来て今日はやる気満々でジムへ。

最近スーパーセットっていうトレーニング方法を導入して、これが結構効くわけよ。

ただ僕が心配なのは増える筋トレ仲間。彼らに感化されてボディービルとか目指したら笑ってください。今の所目指していません。とりあえず腹筋割るのと恥ずかしくない体にするのが目標。正確に言えば腹筋は割れてきた。割れてるんだけど、力入れなくてもポコポコさせたい。そすれば代謝良くなって太んないからw



てな訳で、今日はふくらはぎと胸の日。

Incline Bench Press 10reps*2,6reps*1
(60,70,75 kg) そのままIncline Dumbbell Fly 10reps (32.5,35,40 lb)
2分休んで3セット。胸上部破壊された。

Dumbbell Press 10-10-6 reps(47.5,50,6
Dumbbell fly 10-10-6 reps(35,37.5,35 lb)
1分半で3セット。

Decline Bench Press 10-10(40,50,60kg)
Dips 10reps
1分で3セット

Ex-Decline Bench Press set 10reps (50kg)

名前わかんないクッソキツイ腹筋10reps-5reps(5repで限界)
30秒休み

Calf Raise 25reps(135,185 lbs)
30秒休み

Liner Leg Press for calf 25-30-35 (185,275,415 lbs)

このあと泳ぎました。
400m*3 オールアウト(全部ダッシュ)
200*4 オールアウト
50*5 ダッシュ
というのも、マジで体力なくなってるから戻そうと思いちょっとガチでやってみた。



やばいね。最初でバテた。正確には300mでバテた。2本目はダッシュになってなかったねw

多分僕がコンタクトとった水球チーム強いとこだから頑張っとかないとw

そんなことよりもプロテインうますぎ。